The Five Minute Journal

В этом году в свой день рождения я решила завести новую полезную привычку и начала вести 5️⃣-ти минутный дневник (The Five-Minute Journal). И поскольку уже прошло 2️⃣ месяца, я могу поделиться тем, что из этого вышло.

5️⃣-ти минутный дневник – это тетрадь, которая сочетает в себе практику благодарности, фокус на позитивных вещах и более осознанное проживание каждого дня. Писать в ней нужно как только проснулся🏙 и прямо перед сном🌃
Утро☀️:

Я благодарна за… .

Что бы сделало сегодняшний день прекрасным (что Я для этого могу сделать)? .

Ежедневные аффирмации

Я…

Вечер🌙:

3️⃣ замечательные вещи, которые произошли сегодня .

Как я могла бы сделать этот день еще лучше?

Это занимает всего несколько минут, отсюда и название, однако, в этих простых на первый взгляд вопросах заложена удивительная сила. О влиянии благодарности уже давно ходят легенды, и эта практика применяется в очень многих философиях и учениях. А также, является одним из ключевых факторов счастья. Однако, она на то и практика🏋, чтобы заниматься ей регулярно, иначе эффекта не видать. И когда первое и последнее, о чем вы подумаете днем, будет благодарность за то, что у вас есть…поверьте, это настраивает ваш день на совсем другой лад.
Совершено необязательно покупать этот дневник (хотя он и очень красивый), чтобы делать то же самое и ощутить весь его эффект. Вы можете сделать его сами в красивой тетради или скачать их приложение для ☎️.

Главное, начать делать это ежедневно, и тогда вы:

1️⃣Будете чувствовать себя счастливее.

2️⃣Удивитесь, сколько же хороших вещей с вами происходит КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

3️⃣Более того, начнете искать и замечать эти вещи все чаще и чаще: «О, а это точно в дневник запишу!»

4️⃣Поймете, что то, что делает наши дни особенными, практически полностью лежит в зоне вашего контроля, и вы может напрямую на это влиять! И таким образом, творить свою жизнь.

5️⃣Привнесете намного больше осознанности и ценности в каждый свой день
Во всяком случае это то, что произошло у меня. Интересно, что вы смогли бы написать в этот список…

P.S. Говорят, еще секрет в том, чтобы благодарить за то, чего у тебя пока нет, но очень хочется. Еще не пробовала. Проверю-расскажу☺️

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *